苹果当中的营养非常丰富，在大家的认知里，认为水果加热之后，其中的部分营养就会遭到破坏，所以可能会认为水果要生吃才会更有营养。

苹果不仅营养价值丰富，而且功效也非常的多，有些人喜欢生吃苹果，而有些人吃苹果的方式则不同，比如说做苹果派，烤苹果或者是煮苹果，那么今天在这里主要与大家分享每天吃一个煮熟的苹果，身体会有哪些变化呢？

每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半个月，“3个甜头”会慢慢到来

1、降低胆固醇

(相关资料图)

苹果煮着吃，能清理人体血液中的胆固醇，它含有的膳食纤维能把人体血液中的胆固醇分解和清理掉，经常吃煮熟的苹果，可以保护血管，也能预防高血脂的发生，如果觉得单独煮苹果没味道可以和猪肉一起煮，既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用，所以呢不如常吃煮苹果哦。

2、治疗便秘

由于现在大多数年轻人三餐不规律，再加上很多老人肠胃蠕动速度变慢，所以生活当中便秘的人群越来越多，如果出现了便秘的问题，大家可以每天吃一个水煮苹果，这样能够促进肠胃的蠕动速度，而且苹果当中的膳食纤维能够减轻肠胃的负担。

3、促进消化

除了人体所需的微量元素以及多种维生素之外，苹果当中也含有多种膳食，纤维，早晨是人体排毒的黄金时期。

坚持摄入含有膳食纤维的苹果，更有利于身体的消化，促进新陈代谢，将体内的毒素和垃圾快速排出。

哪些人适合吃煮熟的苹果？

1、咳嗽咳痰者

对于咳嗽咳痰的人来说，直接吃苹果可能会因为苹果太凉，低温刺激咽喉部位，而加重咽喉不适，导致咳嗽、咳痰加重。尤其是秋冬季节，咳嗽咳痰的人要少直接吃苹果，最好是吃煮熟的苹果，可以避免对身体尤其是上呼吸道造成刺激。

2、肠胃不好的人群

对于一些肠胃不好的人来说，苹果在煮熟的过程中，苹果中所含的纤维和果胶也会在高温中软化，对于肠胃的刺激会减少很多，在食用煮熟的苹果时，不会增加肠胃的负担，既可以补充营养，又不会令自己的本就脆弱的肠胃感到负担，何乐而不为。

3、寒性体质的人

寒性体质人群容易阴寒，过盛饮食，寒凉之物，也就容易伤脾胃，所以说是非常的适合吃一些熟的水果寒性体质者，经常表现为面色苍白，容易疲劳，而且嘴唇色淡，怕风怕冷，手脚冰凉，喜欢热食热饮，月经迟来，经常的腹泻而且脉紧或迟。

4、高血压，高血脂的人

他们在平时的时候可以每天吃上一两个煮熟的苹果，因为我被煮熟之后，它所含有的多酚类物质大大的增多了，这些物质对于降血脂血糖有很好的作用。

5、牙口不好的人

对于大多数人而言，正常吃苹果都不会觉得硬，顶多就是觉得清脆。但是对于上了年纪的老人，以及牙没有长齐的儿童来说，新鲜的苹果就显得有些硬了。对于这类人来说，生活中吃软烂的食物，是很常见的事情，对于苹果这种偏硬的食物，只能望而却步。

哪些人不适合吃煮熟的苹果？

1、糖尿病

一般是由于煮苹果中含有较为丰富的糖分，人体在食用后，会导致机体内摄入的糖分较多，导致体内的含糖量逐渐升高，如果自身患有糖尿病，在食用后，可能会加重糖尿病引起的不适感。

2、肥胖的人

如果你正减肥期间，最好还是吃生苹果，不要吃煮熟的苹果，因为生苹果可以加快肠胃蠕动，能够改善便秘，更利于减肥，而煮熟的苹果中糖分含量比较高，吃多了对减肥不利，会让体重增加。

3、白细胞减少症病人和前列腺肥大病人

白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不宜吃苹果，以免使症状加重或影响治疗。

苹果真的能预防疾病吗？

一天一苹果疾病远离我”这是我们小时候经常听到的，因此大家也就会认为经常吃水果就可以让自己不患病，这句话完全是很夸张的。

因为苹果并不能预防和治疗疾病，而且如果每天只吃苹果，那么就会让自己体内其他的营养成分缺失，想让吃苹果来达到养生的目的，这是不可取的，还是提醒大家还是要保持自己膳食的多元化，健康饮食做到合理才比较可靠。

关键词： 膳食纤维 寒性体质